Kədərin beş mərhələsi əslində nə deməkdir?

kədərin beş mərhələsi

Kədərin 5 mərhələsi izah edildi

1969-cu ildə psixiatr Elizabeth Kübler-Ross başlıqlı bir məqalə dərc etdi Ölüm və ölüm haqqında , ölümcül xəstə ilə işindən ilhamlandı. Orada kədərin beş mərhələsini təsvir etdi: inkar, hirs, bazarlıq, depressiya və qəbul.



Bunlar kədərlənmə prosesi olaraq bilinir. Beş mərhələ populyar mədəniyyətə mənimsənildi və zarafatlarda və memlərdə istinad edildi.



Qoç və Əqrəb eşq matçı

Bəs əslində nə deməkdir?

Anlamaq üçün ilk şey budur ki, Kübler-Ross heç vaxt öz kədər modelinin göstərişli olmasını istəməyib. Beş mərhələ kədərin işlənməsinin ən yaxşı (və ya ən sağlam) yolu deyil.



Əslində, heç vaxt bunları qəbul etməyinizdə bir neçə ay və ya bir neçə il sonra inkarla başlayıb sona çatdığınız sadə bir irəliləyiş kimi qəbul edilməsini istəmirdi.

Bunun əvəzinə, təsviri xarakterli və ya böyük və ya anlaşılmaz görünən hisslərə bir etiket vermə yolu nəzərdə tutulmuşdu.

Əlaqəli: Cənazə mərasimində kişilər nə geyinməlidir?



Kədərin mərhələləri sizə bir itki yaşadığınız zaman nə etməli olduğunuzu izah edən bir təlimat deyil; bunlar bir anlayış yoludur və bunu hiss edən tək insan olmadığını bilməkdə kömək edir.

Bəzi insanlar heç beş mərhələni də yaşamırlar; bəzi insanlar sanki onlardan birində qalıcı qalmış kimi hiss edirlər. Zərərlə üzləşən insanların çoxu, günlər, saatlar, hətta dəqiqələr arasında fərqli kədər mərhələləri arasında gedəcəklər.

Bunu nəzərə alaraq, hər bir mərhələnin qısa təsviri, ancaq bunları hiss etmək üçün düzgün bir sifariş olmadığını vurğulamaq üçün əlifba sırası ilə sadalanırıq.



kədərin beş mərhələsi
Kədərin 5 mərhələsi

1. Qəbul

Bu, dünyanın dəyişməsinə baxmayaraq, işlərin bundan sonra belə olduğunu qəbul etmək deməkdir. Ölən insan artıq gəzmir və danışmır; evə qayıtmayacaq və sənə zəng etməyəcəklər.

İtirdiyiniz iş bitdi. Qalıcı olacağını ümid etdiyiniz əlaqələr əslində baş tutmadı.

Bu artıq ağrı olmadığı və ya işlərin yaxşı olduğu anlamına gəlmir. Bu, kədərinizin artıq bitməsi demək deyil. Qəbul kədərin bir hissəsidir və ömrünüzün sonuna qədər davam edə bilər.

2. Qəzəb

Bu, Kübler-Rossun normallaşdırması və ya demək olar ki, hər kəsin bunu bir anda hiss etdiyini izah etmək üçün ehtiyac duyduğu kədər mərhələlərindən biridir.

Bir çox insan hər halda qəzəbini ifadə etməkdə çətinlik çəkir; ətrafınızdakılar kədərlənəcəyinizi və geri çəkilməyinizi gözləsə də, hirslə dolu olsanız daha çətindir.

Həm də insanların təkrar-təkrar qayıtdıqları kədər mərhələlərindən biridir. Demək olar ki, heç kim itkiyə bir müddət hirslənərək cavab vermir və sonra bir daha belə hiss etmir.

3. Sövdələşmə

Hər kəs həyatının müəyyən bir vaxtında bazarlıqdan istifadə edir. “Bu həftə sonu bayıra çıxıb biraz pul xərcləyəcəm, amma bunun əvəzini çıxmaq üçün gələn həftə əlavə bir neçə saat işləyəcəyəm” düşüncəsi demək ola bilər.

yaşıl gözlər qəhvəyi saçlar

Bu başqa bir insanı əhatə edə bilər, bu sizinlə Tanrı ya da Həyat və ya Kainat arasında ola bilər, özünüzlə bir anlaşma ola bilər, amma hər kəs bir anda bazarlıq edəcək.

Üstəlik, itki təcrübənizdən çox sonra etməyə davam edəcəksiniz. Hər dəfə 'nə olar?' xəyallar qurarsan, bazarlıq edirsən və yəqin ki, heç dayanmayacaqsan.

4. İnkar

Bu, ağrınızın keyidici bir dərman verməsidir. Hissləriniz dözmək üçün çox ağrılıdır, buna görə bir müddət özünüzü hiss etməyə imkan verirsiniz.

Bəzilərinin gündən keçmək üçün davamlı olaraq ağrıkəsicilərə ehtiyacı olduğu kimi, bəziləri də bir doza qəbul edib özlərini yaxşı hiss etdikləri kimi, inkar ehtiyacınız başqalarından fərqli olacaq.

Bu, ümumiyyətlə kədərin ilk mərhələsi kimi göstərildiyi üçün, kədərlənməyə davam etmək üçün bir şəkildə keçmiş olmağınız və ya inkar etməyiniz lazım olan bir çox ümid var. Amma inkar gəlir və gedir; bəzi günlərdə bir az daha çox anesteziya lazımdır.

5. Depressiya

Çünki depressiya diaqnozdur öz-özlüyündə, kədərlənən birinin həqiqətən depressiyaya düşüb-düşməməsi ilə bağlı bir çox qarışıqlıq var.

Kədərin normal olduğu, ancaq depressiyanın problem olduğu bir fikir var.

Bununla birlikdə, kədərlənən şəxs, klinik cəhətdən depressiyaya düşmüş birisi ilə eyni simptomları göstərə və eyni duyğuları yaşaya bildiyindən, fərq haqqında mübahisələrin aparılmasının heç bir mənası yoxdur.

Əlaqəli: Cənazə mərasimində heç vaxt deməyəcəyiniz 10 şey

Kişilər üçün üzdəki qara nöqtəni necə çıxarmaq olar

Bir itki yaşamısınızsa, depressiya buna reaksiyanızın bir hissəsi ola bilər. Uzun müddət davam edə bilər və ya tez bitə bilər. Gəlib-gedə bilər, bəlkə əslində heç depressiyada olmadığını hiss edirsən.

Ancaq hissləriniz gerçəkdir və bunlar nəyə səbəb olduğunu bildiyiniz üçün daha az etibarlıdır.

Kədərin beş mərhələsi - inkar, qəzəb, sövdələşmə, depressiya və qəbul - birinin itki yaşadıqda necə hiss etdiyini anlamağın faydalı bir yoludur.

Bununla birlikdə, müəyyən bir qaydada bir mərhələdən digərinə keçərək kədərin davam etməsi üçün bir resept deyil, əksinə kədərlənən bir insanın öz dəyişkən və ziddiyyətli duyğularını qəbul etməsinə və anlamasına kömək edən bir yoldur.