Alkoqolun kəsilməsi siqareti dayandırmağa kömək edə bilər

spirt, içki, siqaret

Trend Xəbərlər: Alkoqolun azaldılması Cigs-dən imtina etməyinizə kömək edə bilər

Yeni ildə siqareti buraxmağı düşünürsən? Mümkün qədər uzun müddət işdən çıxma şansınızı artıracağınıza ümid edirsiniz? Əgər belədirsə, alkoqol qəbulunu azaltmaq istəyə bilərsiniz.



Bəli, doğru. İçki içərisinə yenidən baxmaq, tüstüsüz hədəflərinizi artırmağa kömək edə bilər. Bunun səbəbi Nikotin və Tütün Araşdırmaları Jurnalı alkoqol istifadəsi ilə siqareti buraxma səyləri arasında bir əlaqə yaradır.



Tədqiqatın tütün və alkoqol istifadəsi arasındakı psixoloji əlaqələrlə əlaqəli olduğunu düşünürsənsə, yenidən düşün.

Xeyr, bu iş nitty-gritty elminə girir və nikotin metabolit nisbəti (NMR) deyilən bir şeyi qiymətləndirir - bir insanın sistemində nikotini nə qədər sürətlə işlədiyini göstərən bir biomarker.



Bəs nə baş verir? Əvvəlki araşdırmalardan bilirik ki, daha yüksək nikotin mübadiləsi səviyyəsinə sahib olan insanlar siqaret çəkməyə daha çox meylli olurlar və işdən çıxma vaxtı daha sərtdir.

Göründüyü kimi, alkoqol qəbulunun azaldılması metabolik sürəti azaltmağa kömək edir və bu səbəbdən də siqareti buraxma müddətini asanlaşdırır. Ən azından araşdırmanın təklif etdiyi budur.

Əlaqəli: Marixuana sperma ilə qarışa bilərmi?



Son illər ABŞ-da siqaret çəkənlərin sayı xeyli azalsa da, hazırkı məlumatlar siqaretlə birlikdə spirt istifadəsinin hələ də yaygın olmadığını göstərir. Nə qədər yaygındır? 1-5 nəfəri sınayın.

İşə qayıt.

Müstəntiqlər, problemli içki ilə də mübarizə aparan gündəlik 22 siqaret çəkən üçün NMR dərəcələrini müşahidə etdilər. Uşaqların alkoqol qəbulunu [həftədə ortalama 29 içkidən 7-yə] endirdikləri zaman NMR nisbətlərində mənalı azalmalar yaşadıqlarını tapdılar. Öz növbəsində bu, daha az siqaret çəkməyə səbəb oldu.



Araşdırmanın aparıcı müəllifi və Oregon Dövlət Universitetinin dosenti Sarah Dermody, bir mətbuata açıqlamasında aşağıdakı şərhləri paylaşdı.

“Siqareti tərgitmək üçün çox qətiyyət tələb olunur, tez-tez bir neçə cəhd. Bu araşdırma, içmənin nikotin metabolit nisbəti ilə indeksləşdirildiyi kimi nikotin metabolizmasını dəyişdirdiyini və gündəlik siqaret çəkmə və sərxoşluğun ən yaxşı şəkildə birlikdə müalicə edilə biləcəyini göstərir. ”

BeCocabaretGourmet, təəssüratlarını almaq üçün iş barədə lisenziyalı psixoterapevt və lövhə sertifikalı alkogol və narkotik məsləhətçisi Dr. John Moore ilə söhbət etdi. Moore eyni zamanda bu saytın redaktorudur.

“Uzun müddətdir sosial mühitlərdə siqaret istifadəsi ilə içmə arasında güclü bir psixoloji əlaqə olduğunu bilirik. Bu yeni araşdırma siqaretdən imtina və alkoqol qəbulu ilə əlaqəli məlumatlarımızı artırmağa kömək edir. ”

Moore, “Siqareti dayandırma qərarı dərindən şəxsi bir qərardır. İşdən çıxan insanlar üçün əvvəlcədən əhatəli bir plan yaratmaq vacibdir.

Əqrəbin 7 mərhələsi

Bu, alkoqol istifadəsini geri çevirmə qərarı vermək mənasına gələ bilər, çünki bu, mühakiməni pisləşdirə bilər və davranışa səbəb ola bilər. Və bu yeni işə görə, içməyin də işdən çıxma ilə əlaqəli fizioloji faktorlara təsiri ola bilər ”dedi.

Əlaqəli: Çaydan çıxmaq siqareti dayandırmağa kömək edirmi?

Bu, dayandırmağa çalışdığınız halda içkidən tamamilə imtina etməyiniz deməkdir? Dəqiq deyil. Nikotin bağımlılığı ilə işləyən lisenziyalı bir psixoloq Dr. Greg Harms aşağıdakı fikirləri paylaşdı:

“Xüsusilə dayandırıldıqdan sonrakı ilk iki ay ərzində alkoqol istifadəsinin dayandırılması ən yaxşı yanaşma ola bilər. İnsana kömək etməyən şey, hər şeydən bir anda imtina etməli olduqlarını hiss etdikdə, cəzalandırıldığını hiss etdirə bilər. Moderasiya açardır ”deyir Harms.

Yaxşı, orada uşaqlar var. Məqsədiniz siqareti dayandırmaqdırsa, daha az viski, pivə və şərab uğur qazanma şansınızı artırmağa kömək edə bilər.

Siqareti uğurla tərk etdiniz? Əgər belədirsə, alkoqol qəbulunu azaltmısınız?