İdman salonundan çıxmamağın başqa bir səbəbi - Depressiya

manşa istifadə edən adam

Yeni bir araşdırma, idmanı dayandıran insanlarda depressiya əlamətlərinin artmasını təklif edir

QISA HEKAYƏ

Bir məşq proqramına başladıqdan sonra onu boş adlandırdıqda, depressiya əlamətlərinin inkişaf riski var.



UZUN HEKAYƏ

İdman qaydalarından çıxmağı düşünürsən? İdman salonuna həftəlik tıxacdan bezmisiniz? Həvəssiz hiss edirsiniz? Belə olsaydı, tək olmazdın. Çətin həqiqət, bir çoxumuzun bir anda və ya başqa bir zamanda işləməkdən bezdiyimizdir.



Yaxşılıq bilir ki, bunun necə olduğunu bilirəm. Etiraf edək ki, bir dəzgah pressini edə biləcəyiniz bir çox yol var pazı qıvrım .

Nə olursa olsun, əksər oğlanlara oxşayırsınızsa, yəqin ki, cansıxıcılıq sancdıqda idman zalı atlamağa başlayırsınız. Problem bir atlamanın ümumiyyətlə digərinə gətirib çıxarmasıdır və bunu bilmədən məşqlər tamamilə dayandırılmışdır.



Həvəsli qalmağın hiyləsi plana uymaq üçün bir səbəb tapmaqdır. Bir çox insan üçün (kişilər və qadınlar) bufet bodu vədi yolda qalmaq üçün kifayətdir.

Amma sənə desəydim nə olardı Məşq qaydalarını tərk etmək depressiya əlamətlərinə səbəb ola bilər ? Diqqətinizi qorumaq üçün lazım olan əlavə təkan təklif edə bilərmi?

Bəli, yeni bir araşdırma xəttinə görə dərc olundu Affektiv Bozukluklar Jurnalı , bu tamamilə belədir.



Doktora psixiatr tələbəsi Julie Morgan Adelaide Universiteti ilə idman etməyi dayandıran 152 yetkinin reaksiyalarını araşdırdı.

Hər bir insan üç ay ərzində həftədə üç dəfə ən azı 30 dəqiqə davamlı fiziki fəaliyyətlə məşğul olurdu.



Dr Bernhard Baune ilə birlikdə Adelaide Universitetinin psixiatriya müdiri və qəzetin baş müəllifi olan tapıntıları olduqca maraqlı idi.

Siz hazırsınızmı? Budur gedir.

Bəzi hallarda tapdılar əhəmiyyətli depresif simptomlar yalnız 72 saatdan sonra bəzi insanlarla görüşməyə başladı.

İndi Morgan və Baune'nin nisbətən kiçik seçmə ölçüsünə görə tapdıqlarının daha yüksək ola biləcəyinə inandıqlarını söyləmək vacibdir.

Dr. Baune deyir mətbuat şərhi , “Bu, bu hallarda bir növ yeni effekt təklif edir, baxmayaraq ki, araşdırdığımız işlərə daxil olanların sayı az olduğu üçün burada bir qədər ehtiyatlılıq da əlavə etməliyik. Bu cür tapıntıların əlavə sınaqlarda təkrarlanması lazımdır. ”

Heç olmasa da, tapıntılar göstərir ki, bir adam birdən idmanı tərk etdikdə, bu, ruhi sağlamlığa, xüsusən bölgədəki depressiyada mənfi təsir göstərə bilər.

göz rəngi çalarları

Gerçəklik, çoxdan bəri geri itələmək üçün ən təsirli yollardan biri olduğunu bilirik aşağı əhval fiziki fəaliyyətlə məşğul olmaqdır.

Ancaq bilmədiklərimiz bir proqramı başlatdıqdan sonra depressiyadan qaçmaq üçün ona sadiq qalmaq vacibdir. İdman dayandırıldıqdan sonra bir insanın niyə simptomları inkişaf edə biləcəyi sirr olaraq qalır.

Tədqiqatın özü, C-reaktiv protein və interlökin 6 kimi neyrokimyəvi maddələrdə baş verə biləcək dəyişikliklərə işarə edir. Lakin bunları səbəb faktorları adlandırmaq çox tezdir.

Bu işə əsaslanaraq deyə bilərik ki, idman proqramından çıxmağın zehni sağlamlığına mənfi təsir göstərə bilər. Və bilirsiniz nədir - bu, gündəlik işinizə sadiq qalmağınızın bütün səbəbləri ola bilər.

Bu anlayışı bir kağıza yazın və yapışdırın cüzdanınıza . Növbəti dəfə atlamağı hiss etdiyiniz zaman çəkin.